Anxietatea este o emoție naturală, o reacție firească la situațiile stresante sau periculoase. Însă, atunci când grijile devin copleșitoare, persistente și aparent fără un motiv clar, vorbim despre o tulburare de anxietate generalizată (TAG). Această afecțiune psihologică afectează milioane de oameni la nivel global și poate interfera semnificativ cu viața de zi cu zi.
Ce este anxietatea generalizată?
Tulburarea de anxietate generalizată se caracterizează printr-o stare constantă de îngrijorare excesivă și incontrolabilă legată de aspecte cotidiene — sănătate, muncă, bani, relații, siguranță etc. Grijile nu sunt întotdeauna legate de o amenințare reală, dar persoana care suferă de TAG le percepe ca fiind iminente și serioase.
Această anxietate persistă pe o perioadă de cel puțin șase luni, aproape în fiecare zi, și este dificil de controlat.
Simptome ale anxietății generalizate
Simptomele pot fi emoționale, cognitive și fizice. Printre cele mai frecvente se numără:
Simptome psihice:
Îngrijorare excesivă și continuă
Senzația că „ceva rău se va întâmpla”
Dificultate în a controla gândurile negative
Iritabilitate
Oboseală cronică
Simptome fizice:
Tensiune musculară
Dureri de cap
Tulburări de somn (adormire grea sau somn agitat)
Probleme digestive (greață, diaree)
Bătăi rapide ale inimii, amețeli
Cauze și factori de risc
Anxietatea generalizată este rezultatul unei combinații de factori:
Genetici: persoanele cu rude apropiate care suferă de anxietate au un risc crescut.
Biologici: dezechilibre chimice la nivelul creierului, în special în neurotransmițători precum serotonina și norepinefrina.
Psihologici: trăsături de personalitate precum perfecționismul, nevoia de control sau tendința de a rumina gânduri negative.
Factori de mediu: stres prelungit, traume din copilărie, stiluri parentale anxiogene.
Tratament
Tratamentul pentru anxietatea generalizată este eficient și presupune, de regulă, o combinație de:
1. Psihoterapie
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este forma cea mai eficientă. Ea ajută pacientul să identifice și să restructureze tiparele de gândire negativă.
Tehnici de relaxare, mindfulness, meditație.
2. Medicație
Anxiolitice (pe termen scurt)
Antidepresive (SSRI-uri sau SNRI-uri) – au efect pe termen lung în reglarea anxietății.
3. Schimbări în stilul de viață
Exerciții fizice regulate
Somn adecvat
Reducerea consumului de cafeină și alcool
Sprijin social (familie, prieteni, grupuri de suport)
Viața cu anxietate generalizată
Deși este o tulburare cronică, multe persoane care suferă de TAG pot duce o viață normală și echilibrată, cu ajutorul unui plan terapeutic adaptat. Conștientizarea precoce și intervenția timpurie reduc semnificativ impactul asupra calității vieții.
Concluzie
Anxietatea generalizată nu este doar o stare de „a fi mai îngrijorat decât alții”. Este o afecțiune psihologică reală, cu efecte palpabile asupra corpului și minții. Cu ajutorul terapiei și al susținerii adecvate, este posibilă recăpătarea echilibrului interior și gestionarea eficientă a grijilor. Nu ești singur — cere ajutor atunci când simți că povara devine prea grea.
Sunteti in cautarea unui psiholog din Iasi? Apelați la un psiholog sau la un psihoterapeut bun din Iasi!
Dacă aveți nevoie de un psiholog sau de un psihoterapeut din Iasi, pentru a urma ședințe de psihoterapie sau consiliere psihologica, psiholog Iasi Simona Curelaru vă oferă susținere și îndrumare, în rezolvarea problemelor cu care vă confruntați.